Oczywiście znana wszystkim maksyma „Sport to zdrowie” trafia w samo sedno problemu.
W obecnych czasach problem nadwagi nie tylko u dorosłych, ale również u dzieci, stał się dla dietetyków i lekarzy sporym wyzwaniem. Skala tego zjawiska negatywnie zaskakuje, ale też przerasta nasze wyobrażenie. Jeszcze nie tak dawno, w latach 80 czy 90 tych problem ten był marginalny.
Sport dla dzieci – powrót na podwórko
Jeszcze 10 -20 lat temu ciężko było utrzymać dzieciaki w domach, co również przyczyniało się do poprawy kondycji i lepszej odporności. Ganianie za piłką, nieodłączny rower, rolki czy deskorolka pozwalały zachować pociechom sprawność, ale też zapełniało ich czas wolny od szkoły. Najlepszą sposobem na odchudzanie jest po prostu ruch i brak nudy. Według naukowców minimum godzina intensywnego wysiłku dziennie powinna być dla nas normą.
Pamiętając o tym, że dobre nawyki powinno się wprowadzać jak najwcześniej, to taka niewinna zabawa, nie dość, że przysłuży się zdrowiu, ale też pozwoli nam spędzić czas ze swoimi pociechami i wzmocni naszą więź z nimi. Korzystajmy więc z parków jak najczęściej rower, zabawa w berka, chowanego, chodzenie na basen, czy do sal z trampolinami.
Organizujmy jakieś konkursy, wyścigi, angażujmy do tego całą rodzinę, żeby czas ten nie był kojarzony z ogromnym wysiłkiem tylko z dobrą zabawą. Pamiętajmy, że ćwiczenie pompek, skakanie na skakance, czy przysiady mogą być dla dziecka nudne, ale już wplecenie tych elementów w tor przeszkód, może być świetną zabawą. Niezwykle ważne jest tu także połączenie ruchu z dietą, więc zabierzmy do parku kosz z owocami i zdrowymi przekąskami, urządźmy sobie piknik. Na pewno będzie to czas bardzo wartościowy dla całej rodziny.
Więcej o efektywnych aktywnościach fizycznych, znajdziesz w portalu praktyczni.pl.