Jak skutecznie zgubić tłuszcz? – poznaj 5 wartościowych porad!

Przeglądając się w lustrze niejednokrotnie przechodzi nam przez myśl, że wypadałoby coś zrobić z naszą sylwetką. Nadmiar tłuszczu nigdy nie wygląda zbyt dobrze. Jednak proces odchudzania się potrafi nas skutecznie…

Największe MITY o kreatynie

Kreatyna jest nazywana królową wszystkich suplementów. Na rynku możemy znaleźć parę odmian kreatyny takich jak monohydrat lub jabłczan. Kreatyna występuje w organizmie głównie w ścięgnach. Dostarczmy ją również z pożywienia…

Jakie suplementy diety warto przyjmować, podczas gdy trenujemy na siłowni?

Osoby, które regularnie uczęszczają na siłownie mają automatycznie zwiększone zapotrzebowanie na kalorie oraz mikroskładniki. Oznacza to, że osoby trenujące powinny spożywać wystarczającą ilość kalorii, a także przyjmować dodatkowe suplementy diety,…

Jak bezpiecznie ćwiczyć na siłowni?

Trening siłowy pięknie rozwija ciało, ale ma niestety tę wadę, że jest jednak treningiem wyraźnie kontuzjogennym. Nie każdy potrafi go wykonywać w sposób bezpieczny. Niejeden trener personalny stara się zwracać…

Trening personalny – czy to dobry wybór dla kobiet?

Kobiety wciąż boją się ćwiczyć na siłowni. Z jednej strony chcą mieć piękne i atrakcyjne sylwetki charakteryzujące się typowymi kobiecymi kształtami – krągłymi biodrami, jędrnym biustem i delikatnie wypchanymi pośladkami…

Ćwicz w domu, wzmocnisz odporność i kręgosłup

Najpierw warto zacząć od wprowadzenia codziennego reżimu treningowego. Brzmi groźnie, ale chodzi o to, by każdego dnia rozruszać ciało. Zaczynamy od rozgrzewki, najlepiej po przebudzeniu. Wystarczy kilka ruchów w każdym…

Czy treningi na siłowni mogą wpłynąć na pewność siebie i lepsze powodzenie u kobiet?

Wielu mężczyzn rozpoczyna przygodę z siłownią motywując się płcią przeciwną. Liczą oni na to, że zdecydowanie lepszy wygląd muskulatury pomoże im znaleźć partnerkę życiową lub po prostu zwiększyć powodzenie u…